年賀状お年玉当選番号のチェックはしましたか？

ダイエット中でも、
低カロリーのおやつなら問題ないのですが…

どうしてもそれではもの足りなくて、
たまにはがっつり甘くて、
おいしいケーキが食べたい時ってありますよね？

いくらトレーニングでカロリーを消費してしまえばOK！とは言っても、
やっぱり高カロリーのおやつは怖い…
でも、ときにはどうしても食べたい！
乙女心は揺れ動きます…

いったいどうすれば、良いのでしょうか？？？

結論から言ってしまうと…
お腹がすいている時に、
甘くて高カロリーのおやつは
ダイエット的にはNG！

お腹がすいている時は、血糖値が低いので、
砂糖を採ると、
血糖値を急上昇させてしまう恐れがあるからです。

血糖値が急上昇してしまうと
インスリンというホルモンが分泌され、
脂肪の合成が促進されてしまいます。
いうまでもなく脂肪の合成は、ダイエットの天敵です！

要するに、お腹がすいている時は、
甘いものが脂肪になりやすいということです!

ですからダイエット中、
甘くて高カロリーのものがどうしても食べたい時は、
満腹時がオススメなわけです！
食後の果物って
実は何気に利にかなっているわけですね。

それに、ダイエット中の食事は量も制限されていて、
ちょっと物足りなく感じてしまうことも多いですが、
最後に甘い物を食べると満足感が増します。

もちろん、たくさん食べてしまってはいけません！
果物は少しだけにしておきましょう。

こうしたダイエットの知識の積み重ねが、
ダイエットに向いた生活習慣と体質づくりにつながりますので、
みなさん、頑張りましょう！

アコム新潟

プラセンタ

内職

こんちわっすー

いよいよ明明後日引っ越しです♪

父に手伝ってもらったりもしたりしてますが、
遅れ気味。。。。

引っ越したら札幌に遊びに行くぞー！！！

なかなか忙しくてアブロケットもサボり中。

でも・・・仕事が終って24時とかバタバタ
用意をしていたら、痩せはじめから３ＫＧくらい
痩せてるわけで・・・

とはいっても
ゼナドリンと玄米珈琲は
欠かしてないけどね～♪

動いてる間に燃焼してるのかも（笑）

最初の頃なんて、足首が気になって、
踏み台昇降したら・・・痛くて痛くて、情けない
状態になっていたのに、成長したな～ってカンジ

最低限のものを持って引っ越しをしようと思っていても、
なかなか悩むもので・・・

実家においてもらうものと、処分するもの、新居へ
持って行くものと、考えていると進んでかない。

友達から誘惑もあるし、てんぷら定食食べてから
考えようかなーなんて思ってるけど、そこが甘いんだよね、
いつも。。。

結局わからずダンボールにポンポン。

新しい部屋に入れてみたら、部屋が狭くなっちゃうかも。。。

少し広い部屋にしたけど、パプアニューギニアの小物とか
おきたいし、理想の部屋にしていくとヤバいかもね。

シンプルな部屋なつもりが・・・どうなるやら。

あー、お腹すいたなぁ・・・
トマト寒天あったから、食べようかな。

ちょっと眠いから、今日は早寝しようとは思ってるけど、
さすがに24時からは寝られないしね。

もーちょっと頑張ろうっと。

トリア

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プロミス金利

ちょっと…みなさん！！

聞いてくださいよ～！！！！

パパがパワーアップのために
エフェクト
ダイエットシェイク　ストロベリー味
寒天ダイエットゼリー

を買いこんでます(￣Д￣;;

JOBAで、すぐ効果が出て
3kg痩せたから、パワーアップ↑↑

更に痩せる・・・って言うワケですよ。

夢や希望は良いことだけど、そんなに燃えて
燃え尽きないよーに！

少し前まで牛丼(肉ぬき)食べてたのに、
えらい違いだよ。。。。

ま、室内運動は雨とか関係なく
毎日続けられるからね。

ただ6時からドタバタ…

休みの日もやらないでくれーーーー！！
って感じで。

6時なんて仄々しようって
思うだけどねー。

休日って週に１～２回なわけで。。。

wiiスポーツしている姿を見ていると、
どこへ向かっているのか…気になる

何がしたいんだろう。。。

健康というより、鍛えている！？

たまにはお買い物でも行って
気分転換しよーよーって思うけど・・・

今はこれが最大の気分転換なのかもねー♪

6日もずーっとあの生活を続けるんだろうな。

でも、なんであんなに目覚めたんだろうか・・・

それが不思議でたまりません。。。

なにかきっかけは絶対あるはずだけどさ、燃えに
燃えすぎーなわけで。

誰かに何か言われたのか？

成功した人に影響されたのか？？

はたまた病気でも気にしてるのか？？？

なーんか、よくわからないね。

ま、腕気になっていたし、納得したら
熱も冷めるよねー。

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。

アコム

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リサイクルショップ大阪

僕の家の冷蔵庫には、
魚肉ソーセージを常備しております。
そうです、あのオレンジ色のビニールに包まれている
魚肉を使ったソーセージです。

低カロリーで低脂肪、おまけにカルシウムにDHAまで入った
まさにシェイプアップに最適な食材でもありますが、
常備品として活躍している理由は
万能選手であるからに他なりません。

生でよし、焼いてよし、煮てもOKで。
菓子パンにも合いますし、
ご飯のおかずにも変身するエライやつなのですよ。

7時でしたら、
斜めにスライスして軽く炒め、ケチャップをかければ、
ブレックファーストの主役を努める事が出来ますし、
醤油をたらして、ご飯に添えれば7時食の出来上がりです。

焼いて食べる場合は、
焼肉のたれとも非常に相性が良いですし、
高級肉のステーキの焼豚代わりに充分な威力を発揮します。

油との相性も良いので、揚げるととっても美味しいのですが、
こちらはシェイプアップとは少し違っているので注意して下さい。

また、サラダに生のまま刻んで入れれば
サラダがパワーアップしますし、
カレーの肉の代わりに入れれば
低カロリーで低脂肪なカレーの出来上がり！

まだありますよ～！

シェイプアップ中ってのは
基本的に摂取する食事の量をコントロールして
減らす必要が有りますけど・・・

魚肉ソーセージは保存性が高いので
賞味期限が切れそうだからと、
シェイプアップ中なのも忘れて
お腹に詰め込む必要も有りませんし、

買い置きしておけば
わざわざ無駄に食料品を購入してしまう
買い物にもいかなくて済むのです！！

シェイプアップ中の方には、
魚肉ソーセージをお勧めします！！

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コンチワ＾＾

よく噛んで食べる、姿勢よく歩く・・・など
ダイエットの本を見ていると、よく目にすることがあります。

読者様は、
それらの方法を見て、これも知ってる、それもわかっている。
…と流してはいませんか？

あたまではわかっている事だから、さらに読む必要はない！
と言われればそうなのですが、では実際に実行していますか？

実行せずに、わかっているわかっていると、
ただ、やっている気になって流し読みしてはいませんか？

あたしは実行していないのに、やった気になって流す。
このパターンが多かったんです。

例えば腕立て伏せも、ダイエットにはいいですよね。
これもよく本などで目にします。
この腕立て伏せも、始めはしっかりやっているんですが、
そのうちやる時間が短くなり・・・

ほんの少しやっただけで、
今日もやったから大丈夫。と思い、
最終的には腕立て伏せをやる事すら忘れて、
ふと思い出した時だけやる。

これでは、腕立て伏せがいいとわかっているだけで
実際にはやっていないから、
なんの身にもなっていないんですよね。

わかっているだけではダメなんです！
実際に動かなければ、ただ宝の持ち腐れになってしまいます。

これをやった方がいいという事を読んだり聞いたりしても、
それは面倒くさい。
あれはやっても意味がなさそう。
とやってもいないのに批判的だったりするのも、
ダイエットをするにあたってもったいない事ですよね。

だって、実際やったら効果があるかもしれないし、
案外面倒ではないかもしれません。

なのに動かなかったために、
ダイエット成功を逃してしまっているんですから！

読者様！
わかっている事をしっかり実行して、
ダイエットを成功させましょうね！

・・・と、書いてみるテスト

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